给我一份信任,圆您一个梦想/助您好孕!
海医二附院做三代试管婴儿的成功率一般是多少?
发布时间:2024-05-29 10:43

凯格尔运动怎么做

为了解决产后阴道松弛和盆底肌肉的问题,很多女性在产后都会选择做凯格尔运动,以此来强化盆底肌肉。运动一段时间后,阴部可以回缩,阴部的弹性可以恢复到分娩前的80%以上。凯格尔运动的具体运动步骤如下:

海医二附院做三代试管婴儿的成功率一般是多少?
1、寻找盆底肌肉:在做凯格尔运动之前,找到组成盆底的底肌是非常重要的。常用的方法是在排尿时停止流动的尿液,收紧尿道,然后让那些肌肉恢复尿液流动; 2、排空你的膀胱:在开始凯格尔肌肉之前,确保你的膀胱是空的,否则你可能会在凯格尔运动中遇到疼痛和漏尿。 3、选择一个舒适的姿势:无论你是坐在椅子上还是平躺在地板上做这些练习,你都必须确保你的臀部和腹部肌肉放松。如果是平躺,需要将背部放平,双臂放在身体两侧,双膝微微并拢弯曲,头部保持平躺,避免拉脖子。 4、收缩盆底肌肉5秒,休息10秒:关闭尿道、阴道和肛门,收缩盆底肌肉5秒,然后让盆底肌肉休息放松10秒,慢慢吸气收缩,再呼气放松。整个过程就是施加向下的力; 5、做Kaigl肌肉牵拉运动:将盆底肌肉想象成一个真空,收缩臀部,将膝盖和腿弯曲在背部,向上抬起向内牵拉,保持这个姿势5秒后放松。

需要注意的是,如果训练时出现盆底疼痛,说明盆底肌肉过度疲劳,必须立即停止训练;如果训练后第二天酸痛感消失,可以降低训练强度,继续训练。训练后出现腹痛、背痛、髋关节痛,说明训练方法不当,要逐步纠正。

上一篇:成都中医大二附院做试管婴儿冻胚移植的费用贵不贵?
下一篇:贵港市妇幼保健院做试管婴儿哪些项目收费是比较贵的?
阳新人民医院和黄石第二人民医院哪家做输卵管
苏大附二院做试管婴儿才开始检查到怀孕总共花
常州二院做三代试管婴儿选择性别的费用贵不贵
日照妇幼保健院生殖科可以做三代试管婴儿选择
包成功零风险套餐
包成功零风险套餐
供方身体较好,精卵质量经检查确认,严格符合协议第十条里的具体要求。
不包成功零风险套餐
不包成功零风险套餐
针对不符合包成功A套餐里对供卵方和供精方的具体要求,综合条件有限,但仍然想尝试自供精卵,接受不成功
介绍医疗包成功套餐
无忧护航2,利益保障2,至尊服务2
乙方提供专业的医疗技术,若需供卵,营养费每次另算。
介绍医疗不包成功套餐
介绍医疗不包成功套餐
针对符合包成功A套餐里对供卵方和供精方的具体要求,且子宫环境符合乙方包成功要求